العصبية الزائدة

العصبية الزائدة

اجمعت معظم الابحاث الطبية على ضرورة ان يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض نفسيه وعضوية كثيرة وأخطرها النوبات القلبية المفاجئة كما ان الانسان العصبي مناعته ضعيفة وقدرته على مقاومة الامراض اقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء

والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا.

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الاشخاص العصبيين المتوترين دائما الى فئة الاشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس وااالاسترخاء والهدوء:

فكر في اهداف حياتك وماهي الامور المهمة حقا بالنسبة اليك والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الاحساس بأن واجباتك اكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل الاعمال فيه .

توقف عن محاولتك ان تكون شخص فائق القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون اهمال شيء لأن هذا لايتم الا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية .

اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به

لاتضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك .

سهل الأمور ولاتغتاظ من اجل امور تافهة مثل تأخر قطار او فظاظة سائق تكسي وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الاحداث .

ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى .

خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك .

تذكر ان العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك ونشاطك واقبالك على الحياة .

لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك وخذ الامور ببساطة واعلم ان من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما

اهتم ببمارسة الرياضة فانها تعمل على تفريغ شحنة الانفعال و القلق و التوتر و العصبية , فالكثير من الذين كانوا يعانون من العصبية تمكنوا من التخلص منها عن طريق ممارسة الرياضة حتى و لو كانت رياضة منزلية

اذا شعرت انك ستتعصب اثناء مناقشة مع شخص ما فحاول ان تنهى الحوار فورا لاى سبب , او تترك المجلس و تتوجه للخارج قليلا , حتى تمنع نفسك من الاندفاع فى الكلام و قول ماهو غير محمود , و خلال تلك الفترة خذ نفسا عميقا و ابدأ فى التفكير جيدا فى الموقف و ماذا سوف تقول بعد ان تعود للمجلس مرة اخرى , و ذلك لتجنب خسارة الاخرين نتيجة غضبك او قول ماهو غير مستحب للطرف للاخر

اذا شعرت بالغضب او التوتر او العصبية حاول ان تستلقى على ظهرك و تغمض عينيك قليلا و تبدأ فى التفكير فى اى شىء اخر بعيدا عما يزعجك . حاول ان تشتت تركيزك الى اى شء اخر حتى لو كان خياليا , و يمكنك ايضا الامساك بكرة مطاطية و الضغط عليها بيدك عدة مرات متتالية حتى تشعر بهدوء اعصابك

تناول الاعشاب المهدئة كالينسون و الكركاديه و الزنجبيل , فانها تعمل على تهدئة الاعصاب و تقليل حدة القلق و التوتر و العصبية الزائدة

قلل من تناول المنبهات كالشاى و القهوة و التدخين . فانهما يحفزان على سرعة الانفعال و التوتر