خطوات نحو الرشـــــــــــاقة

خطوات نحو الرشاقة

النصائح التالية تساعدك على تصحيح عاداتك الغذائية، وهو ما يحقق لك الرشاقة التي تتمناها، إلى جانب المكاسب الصحية التي ستجنيها
.
احرص على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.
احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذر من العنب والتين والبلح
.
حد من تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية
.
ابتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشوكولاته
.
تجنب تناول الخبز الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة
.
إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وقم بتناول المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيه تقل إلى الحد الأدنى
.
أحذر تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ ولحم الضأن ويفضل تناول اللحم البقري الصغير
.
استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل الدايت سويت.

سلمت يداك حبيبتي


كل الود قبل الرد

moon

فعلا الخضروات بتخسس

انا جربتا

ممتازة جدااااااا

تحياتى