نصائح لمكافحة أمراض القلب

زائر

اليوم ومع توفر المزيد من المعلومات حول النوبات القلبية، أصبح الجميع يعرف بأنهم معرضون للإصابة بالأمراض القلبية سواء كانوا ذكوراً أو إناثاً. وفي الحقيقة، يبدو أن احتمال أن تكون مرشح للإصابة بالنوبة القلبية يزداد إذا كنت زائد الوزن، أو مدخن، أو لا تمارس الرياضة، أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم و/ أو الكولسترول. وقد يقول بعض الجهلاء، ولكن كلنا سنموت يوماً ما فما الفائدة من النوم باكراً، أو تناول الطعام الصحي، أو التوقف عن التدخين. أما الواقع المرير فيقول بأن نسبة الإصابة بأمراض القلب في ازدياد مستمر، حيث باتت تشكل السبب الرئيسي لوفاة العديد من المراهقين، والشباب. فإذا كنا سنموت غداً فعلى الأقل دعنا نعيش يومنا الحالي بصحة وعافية.
لنلقي نظرة على بعض المشاكل المحتملة:
ضغط الدم العالي.
يمكن أن يكون الضرر كبيراً بحيث يصبح غير قابل للعلاج أحياناً ، وخصوصاً إذا كان ضغط الدم مرتفعاً بشكل منتظم. ويمكن علاج بعض حالات ضغط الدم العالي بالدواء وبالطبع يتحسن الأمر إذا شمل تغير في أسلوب الحياة.
الكولسترول العالي.
مرة أخرى، هناك دواء يمكن أن يؤثر، ولكن التعديلات في الحمية الغذائية تحدث التأثير الأكبر. قلة التمارين الرياضية. كل إنسان بحاجة إلى 30 دقيقة يومياً لضمان صحة القلب.
داء السكري.
كلما زادت نسبة البدانة، كلما زاد خطر الإصابة بداء السكري الذي يقيد حرية الشخص، ويجعله معرضاً للإصابة بأمراض أخرى. بالإضافة إلى أنه مرض لا يمكن الشفاء منه حتى مع استعمال الأدوية.
ولنلقي نظرة على بعض الخطوات المفيدة لصحة القلب:
· توقف عن التدخين.
أعرف بأن هذا صعب جداً في البداية. ولكن عندما تعلم بأن النيكوتين مادة تسبب الإدمان وتعتبر خطرة تماماً مثل المخدرات وخصوصاً الكوكائين فقد تغير رأيك. يحتوي النيكوتين على مواد كيميائية تتلف الأوعية الدموية بشدة وتسبب تتدهور حالة الرئتين، الأمر الذي يسبب توقف القلب، والربو، والانتفاخ، والدوخة، ومشاكل أخرى.
· قم بعمل التمارين الرياضية.
إذا لم تجد الوقت المناسب لعمل التمارين الرياضية من 20 إلى 30 دقيقة كل يوم، قم بتنظيف البيت، أو ترتيب المكتبة، أو ترتيب غرفة الكراكيب وستتخلص من الكثير من السعرات الحرارية. كذلك قم بعمل تمارين محدودة لجزء معين من الجسم، على سبيل المثال، تمارين المعدة ، يمكن أن تؤثر على عضلات المعدة إذا كنت تقوم بها بانتظام لمدة 10 دقائق على الأقل وتساهم أيضاً في تفعيل نشاط الجسم. وإليك فكرة أخرى، لا تستعمل المصعد، اصعد الدرج في المنزل، والعمل، وعندما تملك الوقت قم بعمل تمرين الدرجات.
· تناول طعام صحي.
إذا كان ممكن تناول طعام يحتوي على العديد من الفيتامينات، استشر الطبيب بخصوص تناول مكملات غذائية من الفيتامينات. وكذلك بخصوص تناول مجموعات مغذية ومفيدة من الطعام الطازج. حاول تناول المزيد من الألياف، ومصدرها الفواكه، الشوفان، حبوب القمح، والعديد من الأطعمة المعلبة التي تحتوي على الألياف، واستبدلها بالأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، والزيوت. ابدأ بتفاحة أو أجاص في الصباح، ثم أدخل صنف من الفواكه قبل أو بعد كل وجبة طعام.
· تخلص من الإجهاد.
هل أخبرك الأصدقاء بأنك تعاني من الإجهاد؟ إذا كانت إجابتك نعم، فتوقع الأسوأ. فغالباً وبعد التعرض لصدمة عاطفية بسبب البطالة، الطلاق، موت شخص قريب، أو الإفلاس، أو فسخ العلاقة قد يتعرض الشخص لسكتة قلبية. وفي أحيان كثير، لا يؤثر عامل العمر على الحالة، وإنما مستوى الصدمة العاطفية.
قرر اليوم كيف تريد أن تبدو صحتك غداً، إن كل ما تقوم به اليوم يؤثر حتماً على الغد. إذا كنت تريد الصحة، والنجاح، والسعادة، فننصحك بأن تتبع نصائحنا وتترك اللامبالاة للجهلاء.

أشكرك رهيفة

مجهود يستحق التقدير

تحياتي و أشواقي

اشكركِ رهيفة الإحساس

لمجهودكِ وإهتمامكِ البالغ

كان الله بعونكِ

وجزاكِ خير الجزاء

خالص لود

وتحياتي لكِ

زائر

شكرا كثيرا لك حبيبتي

سارة عمر

لمرورك الكريم

خالص مودتي

دمت بخير

زائر

شكرا كثيرا لك أخي

أحمد الهاشينمي

على ردودك الراقية الله لايحرمنا منها

تحياتي